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자존감이 낮은 사람은 자주 내면의 비판적인 목소리에 시달립니다.

"나는 못해"

"나는 가치가 없어"



이 목소리는 우리의 내면에서 계속해서 자기 비판을 반복하게 만듭니다.

결국 우리는 자기 자신을 사랑하는 법을 잊고, 끊임없이 자신을 부족한 존재로 느끼께 됩니다.



자기 비판에서 벗어나기

:비판적인 내면의 목소리와의 대화

심리상담에서는 내면의 비판적인 목소리와 건강하게 대화하는 방법을 배웁니다.

내면의 비판적인 목소리는 과거의 경험이나 잘못된 믿음에서 비롯된 것일 수 있습니다.

상담을 통해 우리는 그 목소리의 근원을 이해하고, 더 건강하고 긍정적인 자기 대화를 만드는 방법을 

배울 수 있습니다.

실수는 괜찮다.

실수로부터 배우고 성장하는 것이 중요하다.

이런 방식으로 자신을 다독이는 법을 배울 수 있습니다. 

작은 성공의 축적:

자존감 회복을 위한 실천

자존감을 회복하는 과정은 단기적인 변화보다는 지속적인 실천이 중요합니다.

자존감을 높이기 위해서는 자기 자신에게 작은 목표를 설정하고, 그 목표를 달성해 나가는 경험이 필요합니다.

처음에는 작고 실현 가능한 목표부터 시작하세요.

예를 들어,

하루에 10분씩 자신에게 긍정적인 말을 해보기,

가장 좋아하는 취미를 다시 시작하기,

건강한 생활습관을 만들어보기 등입니다.

이 작은 목표들이 모여 자기 자신을 믿는 신뢰를 쌓을 수 있게 됩니다.

심리상담에서는 이런 실천적인 목표 설정과 함께, 자기 자신을 더 잘 이해하고 발전시킬 수 있는 방법을

배우게 됩니다. 작은 성공을 경험할수록, 자신에 대한 신뢰와 자존감은 서서히 회복될 것입니다.

자기 돌봄과 배려:

자존감을 위한 일상적 실천

자존감을 회복하는 데 있어 자기 돌봄은 필수입니다.

자신을 사랑하고 돌보는 것은 자존감 회복의 기초입니다.

이는 단순히 휴식을 취하는것이 아니라, 정신적, 신체적 건강을 위한 지속적인 관리를 의미합니다.

심리상담은 자기 돌봄을 실천하는 방법을 배우는 데 중요한 역할을 합니다.

상담을 통해 자기 자신을 대하는 방식을 점검하고, 자신에게 따뜻하고 친절하게 대해주는 방법을

배울 수 있습니다.

자기 자신을 돌보는 것이 곧 자존감을 회복하는 첫 걸음이 될 것입니다.