마음건강Tip

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살다 보면 이유 없이 마음이 무거워질 때가 있습니다.

늘 하던 일이 버겁게 느껴지고, 작은 일에도 눈물이 나거나 화가 나고, 사람들과의 대화조차 피하고 싶어질 때.

그런 순간, 우리는 흔히 ‘나약해졌나?’ 하고 자신을 책망하곤 하죠.

하지만 마음이 지칠 땐 무엇보다 ‘나를 돌보는 일’ 이 가장 중요합니다.

오늘은 제가 직접 경험하고 실천해 본, 지친 마음을 어루만지는 방법들을 나눠보려 해요.

혹시 지금 이 글을 읽고 있는 당신도 지쳐 있다면, 조용히 이 글이 작은 위로가 되었으면 좋겠습니다.

♣ 지금의 내 마음 인정하기

많은 사람들이 자신의 감정을 외면하거나 억누르려 해요.

“이 정도로 힘들면 안 되지”, “다들 잘 버티는데 나만 왜 이래”

같은 생각들이 오히려 나를 더 힘들게 만들죠.

“지금 나는 힘들다.”

그 한마디를 스스로에게 해주는 것만으로도 마음의 짐이 조금은 가벼워질 수 있어요.

부정적인 감정도 내 감정의 일부임을 인정해주세요.

괜찮지 않아도 괜찮습니다.

♣디지털 디톡스 하기

SNS, 뉴스, 채팅…

무의식 중에 쏟아지는 정보는 마음을 더 지치게 만듭니다.

하루, 혹은 몇 시간이라도 휴대폰을 내려놓고 나만의 시간을 가져보는 것, 생각보다 큰 효과가 있어요.