마음건강Tip

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♣내 몸을 돌보는 것부터 시작하기



지친 마음은 몸에도 영향을 미치고, 그 반대도 마찬가지예요.

몸을 잘 돌보는 것만으로도 마음이 회복되기 시작합니다.



■ 따뜻한 밥 한 끼 챙기기

■ 따뜻한 물로 샤워 혹은 반신욕하기

■ 수면 루틴 지키기

특히 밥 잘 먹는 것, 정말 중요해요.

마음이 지치면 입맛이 없어지지만, 그럴수록 영양 있는 음식으로 나를 챙겨줘야 해요.



♣혼자 있는 시간, 온전히 나를 위한 시간으로



마음이 지쳤을 땐 사람과의 대화도 피곤하게 느껴질 수 있어요.

그런 나 자신을 비난하지 말고, 의도적으로 혼자 있는 시간을 만들어보세요.

■ 좋아하는 음악 듣기

■ 에세이 한 편 읽기

■ 감정 일기 써보기



감정을 말로 표현하기 어렵다면, 글로 풀어보는 것도 추천해요.

생각이 정리되고 마음이 훨씬 가벼워질 수 있어요.

♣전문가의 도움을 받아보기





가장 용기 있는 선택은, 도움을 요청하는 것이에요.

감정이 너무 무겁고 일상생활이 어려울 정도라면, 상담사나 정신건강 전문가와 이야기 나눠보는 것을 꼭 추천드려요.

상담은 나약해서 받는 게 아니라, 나를 지키기 위한 강한 선택입니다.





마음이 지친 건 결코 이상한 일이 아닙니다.

오히려 매일을 성실하게 살아내고 있다는 증거일지도 몰라요.

가끔은 멈춰도 괜찮고, 울어도 괜찮고, 아무것도 하지 않아도 괜찮아요.

중요한 건, 그 순간에도 나를 놓지 않는 것.

오늘도 수고한 나에게 이렇게 말해주세요.



“고생했어, 괜찮아. 넌 잘하고 있어."